Fosfor

Fosfor je po vápníku druhým nejčastěji zastoupeným minerálem v lidském těle, spolu s vápníkem jsou základem zdravých kostí a zubů.

Přírodní zdroje fosforu:

  • dýňová semínka ( 1150mg )
  • kešu, vlašské, para, mandle, pistáciové, piniové, pekanové ořechy
  • chia semínka
  • mandle
  • sezamová, slunečnicová semena
  • konopné semínko loupané
  • mák
  • olej slunečnicový, řepkový, olivový
  • arašídy
  • kokosový olej,  strouhaný kokos
  • hořká čokoláda, kakaové boby, kakaový prášek nepražený
  • více o fosforu

Fosfor a jeho účinky:

  • podporuje zdravý stav kostí a zubů
  • podílí se na přeměně základních živin (bílkovin, sacharidů a tuků) na energii
  • dodává energii do tělesných buněk
  • zvyšuje tělesný výkon a eliminuje únavu
  • potřebný k udržování tzv. acidobazické rovnováhy

Jak se projevuje nedostatek hořčíku?

  • nastane-li vzácně nedostatek fosforu,
  • může vést k lomivosti kostí a zubů
  • únavou a tělesnou slabosti
  • ztráta chuti k jídlu
  • bolestivost a ztuhlost kloubů
Možnosti řazení