Vitamin B5, kyselina pantotenová

kyselina pantotenová - tzv. antistresový vitamín ( udržuje spojení mezi mozkem a nervovým systémem ) je rozpustný ve vodě, tepelně nestabilní a pro tělo nepostradatelný.  Vitamin B5 se ničí tepelnou úpravou potravin. Vitaminu B5 škodí alkohol a kofein.

Účinky vitaminu B5:

  • podporuje plodnost
  • přispívá k dlouhověkosti
  • působí proti zácpě, průjmu, zvracení, plynatosti
  • působí proti stresu a únavě
  • podporuje hojení ran a popálenin
  • podporuje růst vlasů
  • zlepšuje paměť
  • působí v synergii s ostatními vitaminy skupiny B

Zdroje vitaminu B5 - kyseliny pantotenové

  • datle
  • arónie, borůvky, brusinky
  • granátové jablko
  • ječmen, chlorella a spirulina
  • slunečnicová, dýňová, lněná a sezamová semena
  • vnitřnosti ( játra a ledviny )
  • zelenina
  • maso
  • droždí
  • obilné klíčky

Nedostatek vitaminu B5 se projevuje zpočátkou zvýšenou potřebou spánku během dne, křečemi v nohou, nechutenstvím, nespavostí, depresemi

Možnosti řazení